1- Hentikan fikiran hal negatif

bila tertekan , kamu akan sllu menyalahkan diri dan menykiti dri sndri.. sdgkan kamu thu semua itu bukan berpunca drpd kamu.. kamu perlu sdar, apa yg berlaku tidak boleh diubah lagi .. sebaliknya cuba perbaiki dan selesaikan hal yg belaku dgn berbincang.

2- Usah bersendirian 

jika kamu takut atau tak boleh nak kawal  diri sndri , jgn sesekali duduk bersendirian.. maksudnya , kamu kena sllu berhibur bersma kluarga mahupun teman .. plg tidak pun , isi msa terluang itu dgn menonton filem kegemaran..

3- Minta nasihat @ pandangan

mohon pertolongan atau nasihat dr individu terlatih spt kaunselor untk mengatasi mslah kmu.. bljar untk meluahkan ssuatu perkara itu wlaupun pahit untk ditelan .. kamu perlu buang segala bnda buruk yg terbuku dihatimu itu. Jangan Pendam !

4- Beri ruang pada diri

sblm membuat apa-apa keputusan , pastikan kamu berfikir terlebih dahulu.. ambil masa sekurg-kurg nya dua atau empat hari.. cara ini boleh membuatkan kamu berfkir sama ada tindakan tersebut wajar atau sebaliknya. jika perlu , luahkan pada sesiapa saja kamu rapat , biar terhapus segala rasa tidak enak dlam diri..

sumber : Remaja Mei 2014